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血糖値を下げる食品~ナッツ編~

血糖値を下げる食品~ナッツ編~

 

血糖値を下げる食品としてかなりの情報源で話題にあがるのがナッツ類を食べるということです。ただ、ナッツと一口にいっても様々な種類がどのようなナッツがどういう影響があるのかということを詳しく把握している方は少ないのではないでしょうか。

 

そこで、血糖値を下げることが期待できるおすすめのナッツをご紹介していきたいと思います。

 

アーモンド

ナッツ類で最も栄養素が豊富ともいわれる食品で多くのオレイン酸・リノール酸が含まれています。この二つは不飽和脂肪酸という近年注目されている脂質の一つです。この不飽和脂肪酸を定期的に摂取することでダイエット効果があることも知られています。

 

また、インスリンの分泌の促進や食後血糖値上昇の低下といった報告があります。食べ方としては、食事と同時にがおすすめ。アーモンドは炒め物などとも相性が良いため、砕いて料理に混ぜたりするのも良いですね。

 

くるみ

他のナッツ類と比べてもオメガ3が豊富なくるみ。他にも栄養価が非常に高く注目を浴びています。特に血糖値を下げるといった直接的な効果は確認されていませんが、内臓脂肪の減少に有意な報告があることから、過度な脂肪がインスリンの分泌を阻害しているという報告から、くるみは効率よく脂肪を減らす食品として活用したいナッツになります。

 

ピスタチオ

ナッツの女王ともいわれるピスタチオ。カリウムが豊富に含まれているため、カリウム場持つ血糖値を下げる効果が期待できます。

 

ピーナッツ

ピーナッツには、脂肪を減らす効果や血行を促進したり、抗酸化作用が強いといった特徴があります。ただし、バターピーナッツは脂肪分やカロリーが高くなりがちなので、無塩のものを選びましょう。

 

サプリメントもおすすめ

ナッツ類はとても良い間食になるものですが、やはり気になるのは高カロリーという点。

 

効率よく血糖値を下げるにはサプリメントを併用したり、隔日にしたりするなど工夫して摂取するようにすることがおすすめです。では、具体的にどういったサプリメントがあるのでしょうか。

 

 

白井田七の特徴

食後の血糖値を下げるサプリメントは数ありますが、空腹時血糖の改善効果が期待できる希少な田七人参のサプリメント。

田七人参は中国雲南省をはじめとした中国有数の箇所でしか栽培できない古来から「金不換」(金にも換えがたいほど価値があるもの)の作物として扱われています。同種の高麗人参よりもはるかに豊富な栄養素を含有しています。

さらにサポニンやフラボノイド、必須アミノ酸・ビタミン類・ミネラル類など多くの栄養素を含みます。そして血糖値を下げる要素として注目されているのは、筋肉への糖の取り込みを増加させる作用がある成分として報告があるパナキサトリオールという成分です。

白井田七では、そんな血糖値に悩む方にとっての希望となる成分を豊富に含んだ農薬不使用・有機栽培された田七人参を一日当たり250mg配合しています。

体に合うか心配、という方は15日間返金保証制度を利用しても良いかと思います。

 

白井田七のおすすめポイント
  • 農薬不使用・有機栽培された田七人参を一日当たり250mg配合
  • 田七人参には食後血糖だけではなく空腹期血糖の改善効果あり
  • 筋肉への糖の取り込みを増加させるパナキサトリオールが豊富に含有
  • 15日間返金保証

口コミ
3か月飲み続けましたが、空腹時血糖が正常値に近づきました。この調子で正常値入りを目指したいです。やったのは、運動と食事療法です。併用すると効果がでるかもです。
50歳/女性
体の調子がなんとなく良くなっています。血糖値の改善も劇的ではないですけどやや下がりました。満足です。
68歳/男性

価格 3980円
評価 評価5
備考 初回特別価格
 

大麦若葉青汁の特徴

難消化性デキストリンという言葉をご存知でしょうか。
言葉のまま、消化の難しいデキストリンというものですが、トウモロコシのでんぷんを加水分解し、さらに難消化性物質を選別した水溶性食物繊維のことを言います。

この難消化性デキストリンは、非常に安全性が高くFDA(食品医薬品局)でも上限値は定めらえていません。特定保健用食品(トクホ)の関与成分となっており、継続した摂取で糖の吸収スピードを緩やかにする効果(食後血糖値の上昇抑制)・整腸作用・脂肪の吸収スピードの遅延・内臓脂肪の低減・ミネラルの吸収促進といった非常に有意な効果が認められています。

そんな難消化性デキストリンに加え、青汁でおなじみの大麦若葉を農薬不使用の有機栽培したものを配合し、抹茶で味を調えた商品がこの大麦若葉青汁です。
大正製薬が提供しているので安全性や信頼性も抜群です。

現在一か月分を1000円で手に入れられるキャンペーンを実施中です。

 

大麦若葉青汁のおすすめポイント
  • 大正製薬が開発
  • 特定保健用食品(トクホ)の難消化性デキストリン配合の青汁
  • 農薬不使用の有機大麦若葉をベースに抹茶配合
  • 初回限定で1000円キャンペーン

口コミ
いつも飲んでいる青汁の強化版ということで買いました。血糖値はやや下がっているかなぁ、という感じです。ですが、脂肪率が減りました。2%ですがまだ一か月なのでこれからに期待です。
67歳/女性
味は甘くなくて香りが高くて飲みやすいです。血糖値検査はクリア。親が糖尿病なので気を付けています。
51歳/男性

価格 1000円
評価 評価4.5
備考 初回限定価格
 

糖素減の特徴

ゴーヤは、血糖値を下げる効果があることで知られています。
それは、ゴーヤに含まれる「チャランチン」と「モモルデシチン」といった成分が糖分の吸収と代謝をサポートするためです。

この糖素減に扱われているゴーヤは100種類以上あるゴーヤの種類の中でも「チャランチン」と「モモルデシチン」を豊富に含んだ蘭山ニガウリという品種です。糖素減では、そんな蘭山ニガウリを一粒に一本分、合計150本分を詰め込んだサプリメントになっています。

現在、ゴーヤが体に合うかわからない、そんな方のために全額返金保証キャンペーンを実施中です。

 

糖素減のおすすめポイント
  • ゴーヤに含まれる「チャランチン」と「モモルデシチン」が糖分の吸収と代謝をサポート
  • 一粒に一本分、合計150本分の蘭山ニガウリを使用
  • 全額返金保証キャンペーン中

口コミ
ゴーヤ茶より続けやすいし、血糖値も少し下がったかな。いいと思います。
58歳/女性
効果はまだ不明ですが、なんとなく血糖が上がっているときにヤナ感じが減りました。実感的には効いてる気がします。
71歳/男性

価格 9600円
評価 評価4
備考 初回限定価格
 

ベジファスの特徴

血糖値の急上昇を防ぐためにできる食事方法で代表的なものが、「先に野菜を食べること(ベジタブルファースト)」です。

ベジファスでは、機能性関与成分である難消化性デキストリンに加え、80種類の植物発酵エキス、沖縄県産のレモン汁にシークワーサーを配合したゼリータイプのサプリメントです。糖質はほとんどないのにも関わらず、ほんのりと甘みを感じるため、一番ボリュームの多くなってしまいがちな食事の前に食べるだけでも血糖値はもちろんですが、食べる量も抑えることが期待できます。

現在、50%OFFキャンペーンを実施中です。

 

ベジファスのおすすめポイント
  • 野菜を先に(ベジタブルファースト)を手軽に実践できる
  • 管理栄養士の多くが推薦
  • 80種類の植物発酵エキス配合
  • 機能性関与成分、難消化性デキストリン配合
  • 50%OFFキャンペーンを実施中

口コミ
ダイエットに使用中。年を取って減りにくくなったけどこれをやってから4kg減りました。(67kgから)
67歳/女性
野菜嫌いなのですが血糖値対策に家内が用意してくれました。お昼ごはん前に食べるとなんとなくおなかも落ち着いてヘルシーなものを選べるようになりました。
54歳/男性

価格 2980円
評価 評価3.5
備考 初回限定価格
 

グラシトールの特徴

5年連続モンドセレクション金賞受賞したアイスプラントに着目した血糖値対策サプリメント

ピニトールは、血液中にある糖分、血糖を筋肉に運び込むといった役割をサポートするといったものですが、この成分は食品から十分な量の摂取は大変困難です。(牛乳なら一日800mlなど)

そこで特許取得済み栽培法で作られたピニトールを豊富に含むアイスプラントエキスに加え、不足しがちなビタミンC・亜鉛・ビタミンB1・ビタミンB2を配合しています。

アイスプラントには他にも疲労回復や痩身、鬱などに効果が期待できる食品ですが、現在は入手がなかなか困難なため、アイスプラントの持つ力を取り入れたい方はグラシトールを活用してみるのもいいかと思います。

現在、半額キャンペーン中です。

 

グラシトールのおすすめポイント
  • 5年連続モンドセレクション金賞受賞
  • アイスプラントが持つピニトールを豊富に配合
  • ビタミンC・亜鉛・ビタミンB1・ビタミンB2を配合

口コミ
アイスプラントかぁと思って試しに購入。血糖値のほうはよくわかりませんが、少しやせました。摂らないよりとったほうが良いと感じたのは初めてなのでしばらく続けたいと思います。
49歳/女性
母のために購入しました。一気に1年分買ったのですが、健康診断で血糖値が下がったそうです。母の努力もあったと思いますが、自分のために買ってくれたサプリメントを見てがんばる気になれたといっていました。
39歳/男性

価格 1935円
評価 評価3
備考 初回限定価格

 

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